Nyt, kun kesäloma on loppu ja paluu työn ääreen koittaa on hyvä pysähtyä oman jaksamisen äärelle. Ylen sivuilla on juttu ”Ihmisen ei kuulu olla koko ajan aivan saatanan poikki” – Katri Kilpiäinen uskoo lempeään hyvinvointikapinaan | Kotimaa | Yle ,joka on herättelevä. Tuore työolotutkimus paljastaa uupumisen ja stressin lisääntyneen työelämässä. Ilmiö on globaali.
Välillä arki tempaa mukaansa ja lähtee laukalle, kun arjessa on monenlaisia kuormitustekijöitä. Keho käy ylikierroksilla ja pienetkin asiat näyttäytyvät isompana kuin ne todellisuudessa ovat. Sisäinen höpöttäjä herättää aamuyöllä pohtimaan elämän pieniä ja isoja asioita.
Onnellisuuden perusta on hyvä arki, josta suurin osa käytettävissä olevista tunneista menee työhön, joka itsestä tuntuu merkitykselliseltä ja ajoittain hyvin haasteelliseltakin. Samaan aikaan tasapainotellaan onko riittävästi unta, liikuntaa, monipuolista ruokaa, aikaa perheelle ja ystäville jne.
Miten elämänhaasteisiin voi varautua ja suojautua? Miten löydän keinoja selviytyä ja jatkaa eteenpäin?
Ns. resilienssitaitoja voi kehittää mm. lisäämällä itsetuntemusta mikä toimii stressinhallinnassa parhaiten, muokkaamalla ajattelutapoja positiivisemmaksi, viettämällä aikaa ihmisten kanssa, jotka kannustavat ja tukevat, pyytämällä apua, opettelemalla käyttämään stressinhallintatekniikoita (jooga, meditaatio, hengitysharjoitukset) sekä asettamalla konkreettisia ja arkilähtöisiä hyvinvoinnin edistämiseen liittyviä tavoitteita. Edellä mainitussa Ylen artikkelissa Kilpiäinen kysyy onko omassa elämässä asioita, jotka vievät enemmän energiaa kuin antavat ja onko asioita tehtävä tietyllä tavalla vaan siksi kun aina on tehty näin?
EloKinkeriläisinä ja maaseudulla asuvina meitä kiinnostaa terveellisten elämäntapojen lisäksi luontoympäristön terveysvaikutuksen ja suoliston yhteys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Aivo-suoliyhteys on merkityksellinen ja siihen voidaan vaikuttaa erilaisilla menetelmillä. Suolistoon voidaan vaikuttaa elintapojen ja stressinhallinnan keinoin.
Monelta eri suunnalta tulee vahvaa tutkimusnäyttöä, että suoliston bakteerikannalla on yhteys monien kansansairauksien kehittymiseen. Tutkijat epäilevät tähän syynä olevan ympäristön mikrobialtistuksen vähäisyyden ja ravitsemuksessa tapahtuneet muutokset. Suolistoa voi helliä kasvis- ja kuitupitoisella ruokavaliolla sekä raikkaalla vedellä. Yhtä tärkeää on oppia saamaan stressi kuriin ja riittävä lepo.
Usein haasteena on se, että malttaa kaiken hulinan keskellä pysähtyä miettimään, mitkä asiat on minulle tärkeitä ja mihin haluan aikani käyttää eri elämäntilanteissa.
Voisiko loppuvuoden 2025 bucket-listalla olla esimerkiksi:
- Pysähdyn kalenterin ääreen ja teen entistä tarkemman suunnitelman siitä miten liikunnalle, levolle ja terveelliselle ruokavaliolle jää enemmän aikaan.
- Karsin ylimääräiset menot ja keskityn minulle tärkeisiin asioihin.
- Opettelen uuden taidon (esim. hapanjuurileivonta). Erilainen tekeminen on kognitiivista ergonomiaa parhaimmillaan.
- Teen omassa arjessa asioita uusilla tavoilla
- Sometauko (edes vähän:)
- Mitä muuta?
Seuraava hapanjuurileivonnan kurssi vehnäjuurella pidetään Liperin Yhteisötalolla 13.9 klo 10-16. Jos kiinnostuit, niin ilmoittaudu mukaan kivaan ja rentouttavaan päivään oppimaan uutta info@elokinker.fi - paikkoja rajoitetusti!